Wanneer ben je of raak je overspannen?
door Renate Frazer, 10 oktober 2013
Soms is het leven ineens veel zwaarder: er zijn problemen, er is iets ingrijpends gebeurd, of je ervaart minder steun uit je omgeving. Als de omstandigheden meer vragen dan je aankunt, raak je overbelast. Je krijgt psychische en lichamelijke klachten, waardoor je niet meer normaal kunt functioneren.
Wat zijn de symptomen en signalen bij overspannenheid?
In het kort komt het erop neer dat je geen rust meer kunt vinden. Iedere prikkel die binnenkomt wordt vergroot en zelfs het kleinste obstakel lijkt inopeens heel groot. Alles is te veel. Je hele lichaam is gespannen en je bent als het ware aan het overleven.
Je raakt niet overspannen van iemand of een bepaalde situatie, maar van de manier waarop je erop reageert.
Iedereen kan overspannen raken. Het komt het meest voor bij jongvolwassenen, harde werkers en mensen die geen ‘nee’ kunnen zeggen.
Hieronder vind je een lijst met de meest voorkomende overspannen symptomen en signalen:
• Piekeren, gespannenheid, prikkelbaarheid, een (op)gejaagd gevoel hebben.
• Geen rust meer kunnen vinden.
• Niet tegen drukte kunnen, terwijl je dit vroeger wel kon.
• Het gevoel hebben het niet meer aan te kunnen.
• Emotioneel reageren, snel kwaad worden of huilen.
• Vermoeidheid, opgebrand zijn, een gevoel van overbelasting hebben.
• Verminderde concentratie, slaapproblemen.
• Verlies aan interesses, nergens meer zin in hebben.
• Sociaal, thuis en op het werk minder goed kunnen functioneren.
• Mogelijk ook lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst, hartkloppingen en maagklachten.
Hoe kun je overspannenheid voorkomen
Ben je overspannen, of bijna overspannen, dan is het zaak om rust te nemen zodat je kunt herstellen van het te veel aan stress. Besef wel dat rust nemen alleen niet voldoende is. Overspannenheid is namelijk het gevolg van langdurige stress en zolang hier niets aan gedaan wordt, dan is de kans groot dat de overspannenheid op een gegeven moment weer terug zal keren.
Het herstel gaat in drie stappen: rust nemen en taken afstaan, de oorzaken op een rij zetten en oplossingen bedenken en vervolgens die oplossingen uitvoeren.
Hulp nodig bij het herstel of wil je overspannenheid voorkomen?
Neem contact op met Nouvelle voor een vrijblijvend en oriënterend gesprek. Nouvelle biedt trajecten aan, gericht op Persoonlijke coaching. Leidinggevenden kunnen een persoonlijk ontwikkeltraject volgen: coaching van leidinggevenden en managers.
Informatie
Zie ook onze overige publicaties of een totaaloverzicht van al onze diensten op het terrein van coaching en HR advies.